Chạy xe đạp mỗi ngày

“Sức khỏe là vàng”, vì vậy dù bận rộn đến đâu nhưng ai ai cũng muốn dành thời gian để rèn luyện cơ thể bởi khi khỏe mạnh thì bản thân mới đủ sức làm mọi thứ từ công việc cho đến cuộc sống. Sau giờ tan làm, tôi cũng như mọi người thường ra phòng tập gym, yoga.

Đồng nghiệp của tôi có người sống gần nhà, hàng ngày thấy họ thong thả chạy xe đạp đi làm mà tôi thấy ganh tị với họ thật, tôi cảm thấy họ thật may mắn vì có thể tận dụng khoảng thời gian đi làm và khoảng thời gian về nhà để rèn luyện cơ thể, điều đó thật sự rất tuyệt vời.

Chạy xe đạp là một môn thể thao được ưa chuộng trên toàn thế giới, bởi những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà môn thể thao này mang lại.

      1.       Chạy xe đạp giúp bạn đốt cháy calo, chỉ trong vòng 1 tiếng đạp xe bạn sẽ đốt cháy hết 500 calo. Mỗi ngày 20 phút, 2 lần mỗi tuần thôi cũng đủ làm bạn đốt cháy 3000 calo cải thiện sức khỏe và tinh thần thoải mái hơn.

      2.       Chạy xe đạp giúp bạn phòng ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường, giảm viêm khớp.

      3.       Đi xe đạp giúp bạn tiết kiệm được nhiều chi phí như nhiên liệu xăng dầu, phí sửa chữa hay gửi xe, xe đạp có giá thành rẻ hơn.

      4.       Đi xe đạp góp phần bảo vệ môi trường.

Nếu bạn phân vân vẫn chưa biết chọn cho mình loại xe đạp nào phù hợp thì có thể truy cập: galagala.vn để tìm hiểu. Hoặc bạn tham khảo link sau nhé!

http://www.galagala.vn/search?kw=xe%20%C4%91%E1%BA%A1p

Hạt Chia giảm cân

“Nhiều người thở thôi cũng mập!” Chỉ là câu nói bông đùa của những cô gái đang muốn giảm cân nhưng lại không hiệu quả, “tăng cân” có lẽ là nỗi ám ảnh đối với nhiều cô gái, hiện nay chỉ cần search google thôi cũng cho hàng ngàn kết quả về các bí quyết, phương pháp giảm cân. Vậy đâu là phương pháp giảm cân hiệu quả mà vẫn an toàn cho sức khỏe của bạn? Do đó trong bài viết này mình sẽ chia sẻ phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả từ hạt CHIA.

Hạt Chia được biết đến là loại hạt dinh dưỡng có hình dáng như hạt é, hạt Chia mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho nhiều đối tượng khác nhau như cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như Omega 3, protein, chất xơ, canxi, sắt,… Hạt Chia rất tốt cho tim mạch, kiểm soát đường huyết, giúp da mềm mại, tóc chắc khỏe, đặc biệt hạt Chia rất phù hợp với chế độ ăn kiêng cho người đang trong quá trình giảm cân.

Hạt Chia không có mùi vị lạ nên có thể ăn kèm với nhiều thức ăn khác nhau như trộn với salad, pha với các loại thức uống, hạt Chia khi vào dạ dày sẽ trương nở gây cảm giác no lâu và bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn nhờ vậy mà bạn có thể giảm cân hiệu quả. Đừng lo thiếu chất bởi hạt Chia có rất nhiều dưỡng chất khác nhau, nhìn vào bảng thành phần dinh dưỡng của hạt Chia dưới đây bạn sẽ vô cùng bất ngờ.

Chế độ ăn kết hợp với hạt Chia mỗi ngày dù lượng thức ăn vào cơ thể ít đi nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho cả ngày dài hoạt động, cách chế biến các món ăn kết hợp cùng hạt Chia cũng vô cùng đơn giản, dễ thực hiện và không tốn quá nhiều thời gian.

      1.       Pha nước:

-          Pha 1 muỗng hạt Chia với một ly nước ấm

-          Pha 1 muỗng hạt Chia+ mật ong + chanh.

-          Pha 1 muỗng hạt Chia với các loại nước ép trái cây tùy theo sở thích của bạn.

Bạn khuấy đều tay, để 10 phút rồi uống, 1 ngày bạn uống 3 lần, mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể pha hạt Chia để uống trước 30 phút trước khi ăn, bạn có thể thay đổi cách pha chế để ngon miệng hơn.

     2.       Các loại thức ăn khác:

-          Rắc hạt Chia lên trái cây, yogurt, ngũ cốc.

-          Ăn hạt Chia cùng với cháo, canh, súp.

Bên cạnh chế độ ăn kiêng cùng hạt Chia mỗi ngày, bạn nhớ uống đủ lượng nước lọc, bạn nên dành thời gian để luyện tập thể thao như Yoga, Gym,… để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân nhé! Sự kiên trì sẽ mang lại vóc dáng mơ ước, chúc các bạn thành công!

http://www.galagala.vn/organic/hat-chia-uc-organic-1kg-43430p

Dưỡng môi mùa khô

Làn môi luôn mỏng manh và nhạy cảm bởi vậy cứ khi tiết trời chuyển sang mùa hanh khô thì làn môi của chị em mình trở nên khô ráp, chẳng còn mềm mượt căng mọng khi tô son, trông kém sức sống. Vậy bí quyết nào giúp chị em mình dưỡng đôi môi mềm mại trong thời tiết hanh khô như hiện nay?

      1.       Son dưỡng môi

Một “vũ khí” không thể thiếu giúp đôi môi luôn tràn đầy sức sống đó chính là “Son dưỡng môi”, đây là loại son được các chị em tin dùng nhờ sự nuôi dưỡng làn môi mềm mại “thần kỳ” và thường được dùng làm lớp son lót trước khi tô son màu nhằm giữ độ ẩm và độ tươi sắc của son lâu hơn.

      2.       Dưỡng môi bằng mật ong, dầu dừa

Dầu dừa và mật ong có tính chất kháng khuẩn và giữ ẩm rất tốt.

      3.       Tẩy tế bào chết

Mỗi tuần một lần, bạn tẩy tết bào tết cho da bằng cách dùng đường nâu chà xung quanh môi hoặc dùng bàn chải đánh răng mềm massage nhẹ nhàng theo hướng xoay tròn, bạn sẽ cảm nhận được đôi môi căng mộng và vô cùng mềm mại sau mỗi lần tẩy tế bào chết.

Ngoài ra trên thị trường cũng có các dòng son tẩy tế bào chết cho môi rất tiện lợi. 

Thật vô cùng đơn giản phải không các nàng? Chúc làn môi của các nàng sẽ luôn căng mọng bất chấp mọi thời tiết nhé!

Bạn có thể tham khảm một số loại son dưỡng ẩm, son dưỡng môi, son tẩy tế bào chết ở link sau nhé!

http://www.galagala.vn/rebirth/son-duong-chong-kho-va-nut-ne-moi-rebirth-rb14-12281p

http://www.galagala.vn/eveline/son-duong-moi-huu-co-eveline-extra-soft-evel3998-12861p

http://www.galagala.vn/e-l-f-/son-moi-tay-te-bao-chet-e-l-f-82510-clear-12494p

Thiên đường đồ ăn vặt Đài Loan

Đối với những bạn có sở thích ăn vặt thì chắc hẳn ai cũng muốn một lần được thưởng thức những món ăn vặt mới lạ, đặc biệt là món ăn vặt ngoại nhập, hôm nay mình xin giới thiệu tới các bạn những món ăn vặt của Đài Loan thơm ngon, cuốn hút và được nhập khẩu trực tiếp từ Đài Loan, các bạn có thể tham khảo lựa chọn món ăn vặt ưa thích để cùng thưởng thức với gia đình, bạn bè và người thương của mình nhé!

      1)      Bánh dứa Đài Loan:

Đây là loại bánh truyền thống của Đài Loan có vị thơm dẻo ngọt của dứa, chỉ cần nếm thử miếng đầu tiên cũng đủ làm mình ngất ngây, mê đắm rồi, cùng thưởng thức bánh dứa Đài Loan, nhâm nhi tách trà nóng, du dương cùng bản nhạc không lời thì còn cách thư giãn nào bằng phải không nào?

Có lẽ giữa những bộn bề cuộc sống thì những phút giây này thật khó có thể có được, đôi khi lặng một chút để cảm nhận hương vị tuyệt vời mà cuộc sống mang lại, hãy tận hưởng trọn vẹn giây phút với các riêng của bạn nhé!

http://www.galagala.vn/my-dien/banh-quy-vi-dua-pineapple-cake-170g-43357p 

      2)      Chè đậu đỏ nếp than

Một chút vị ngọt thanh mát, một chút vị bùi của đậu đỏ, 1 chút vị dẻo của nếp than, 1 vài viên đá lạnh hòa quyện với nhau tạo nên một bát chè đậu đỏ nếp than mát lạnh. Trong cái thời tiết nóng bức mà được thưởng thức một bát chè như vậy thì sảng khoái cả tinh thần ấy nhỉ?

http://www.galagala.vn/my-dien/che-dau-do-nep-than-330g-43319p 

      3)      Trà xanh Đài Loan

Đài Loan là một đất nước nổi tiếng với những vùng đồi chè xanh bát ngát, với lợi thế về địa hình cũng như thời tiết cận nhiệt đới mà Đài Loan được xem là nơi trứ danh của các loại trà xanh thơm ngon, bổ dưỡng. Đừng chần chừ hãy tậu thử một chai trà xanh Đài Loan thưởng thức nhé!

http://www.galagala.vn/my-dien/tra-xanh-dai-loan-khong-duong-550ml-43312p

http://www.galagala.vn/thuc-pham-228c

TRUY CẬP FACEBOOK GALAGLA để cập nhật nhiều chương trình hấp dẫn:

https://www.facebook.com/Galagala.vn/posts/362912857388964

Chúc các bạn ngon miệng!

Mẹo chọn nội y cho bà bầu

Khi mang thai, cơ thể bạn trở nên nhạy cảm, vì thế mẹ bầu nên đầu tư hẳn cho mình những bộ nội y dành riêng cho bà bầu để giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn nhé! Và yếu tố quyết định để chọn mua bộ nội y phù hợp với cơ thể bà bầu vừa giúp thoải mái cho mẹ vừa an toàn chó bé?

      1.       Áo lót:

Khi mang thai số đo vòng một thay đổi về kích cỡ, những chiếc áo lót cũ không còn vừa vặn nữa, vì vậy bạn nên chọn áo lót dành riêng cho bà bầu, những chiếc áo lót này được thiết kế chuyên biệt cho từng giai đoạn mang thai, mang lại cảm giác vô cùng thoải mái cho bầu ngực.

Vì kích cỡ và trọng lượng vòng 1 tăng lên, do đó hãy chọn những chiếc áo lót có quai rộng và dày như vậy khả năng nâng đỡ bầu ngực sẽ tốt hơn, sức nặng sẽ tản đều ở vai và lưng giúp bà bầu thoải mái hơn và không còn thấy cảm giác nặng nề.

Chọn mua áo lót dành cho bà bầu có thương hiệu, nguồn gốc rõ ràng nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé.

Chất liệu:

-          Có khả năng thấm hút mồ hôi cao.

-          Phần áo có lớp đệm mút đảm bảo thẩm mỹ.

-          Có gọng nhựa phía dưới để nâng đỡ bầu ngực không làm bầu ngực chảy xệ.

Giai đoạn mang thai bạn nên mặc áo ngực cả ngày để tránh chảy xệ, làm xấu bầu ngực, size áo buổi tối chọn lớn hơn 1 size sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ.

      2.       Quần lót:

Khi mang thai em bé lớn theo từng ngày vì thế các bà bầu nên chú ý lựa chọn loại quần chip có độ lưng chun co giãn thích hợp, làm sao khi mặc vào cảm thấy thoải mái nhất trong bất kỳ mọi tư thế, cử động nào. Khi mang bầu thân nhiệt bà bầu cũng cao hơn và nóng cho nên chất liệu quần lót cần được quan tâm hàng đầu.

Chất liệu:

-          Có khả năng thấm hút mồ hôi cao tạo cảm giác khô thoáng, dễ chịu.

-          Chất liệu có độ đàn hồi tốt.

-          Chất vải mềm, thoải mái, thông thoáng.

Quần lót dành cho bà bầu có 3 dạng:

-          Quần dạng mini panties (Loại quần cạp dưới bụng bầu)

-          Quần dạng maxi panties (Loại quần cạp cao, bao trọn bụng bầu)

-          Quần lót dạng đùi.

Các bạn có thể tham khảo một số nội y dành cho bà bầu theo link sau nhé:

http://www.galagala.vn/canpol-babies/ao-lot-nguc-mau-trang-canpol-babies-c80-26-765-27885p

http://www.galagala.vn/canpol-babies/quan-bau-canpol-babies-size-s-26-204-27861p

http://www.galagala.vn/canpol-babies/quan-bau-cap-cao-canpol-babies-size-s-26-207-27864p

http://www.galagala.vn/canpol-babies/bo-2-quan-lot-ba-bau-dang-luoi-da-nang-s-m-73-001-27896p

Tinh dầu tràm nguyên chất, cách sử dụng tinh dầu tràm để mang lại hiệu quả tốt nhất cho trẻ

Đã từ lâu tinh dầu tràm được xem là vật dụng bất li thân nhờ tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe nổi bật nhất là giúp phòng ngừa cảm, gió rất hiệu quả đối với mọi đối tượng, từ người già, phụ nữ sau sinh, người bệnh kể cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Tinh dầu tràm nguyên chất được chiết xuất từ 100% cây tràm thiên nhiên, không chất phụ gia, không chất hóa học, an toàn tuyệt đối cho sức khỏe cho tất cả mọi người kể cả trẻ sơ sinh. Vậy sử dụng tinh dầu tràm như thế nào để mang lại hiệu quả tuyệt vời đối với sức khỏe cho trẻ nhỏ? Các bạn cùng mình tìm hiểu nhé!

      1.       Sử dụng tinh dầu tràm để tắm

Nhỏ 5-7 giọt tinh dầu tràm vào chậu nước đã pha ấm sẵn, cho trẻ ngâm mình từ phần ngực trở xuống để tránh nước làm văng lên mắt, làm cay mắt trẻ, sau khi ngâm mình tầm 30 phút các mẹ lau khô người bé, không cần tắm lại bằng xà phòng. 

      2.       Giữ ấm cơ thể

Cho tinh dầu tràm vào lòng bàn tay, các mẹ massage cho trẻ ở vùng tay, lưng, ngực, thoa ở lòng gan bàn chân sẽ giúp giữ ấm cơ thể và tránh gió hiệu quả, phòng ngừa cảm lạnh ở trẻ, tạo giấc ngủ sâu khi về đêm.

      3.       Trị ho, sổ mũi, nghẹt mũi

Trị ho: cho tinh dầu tràm vào bàn tay, các mẹ xoa vào lòng bàn chân cho bé.

Sổ mũi, nghẹt mũi: cho vài giọt tinh dầu tràm vào đèn xong tinh dầu hoặc chén nước để trong phòng, hoặc bôi lên khăn rồi quấn xung quanh cổ, bé có ngửi được mùi hương thoang thoảng, dịu nhẹ của tinh dầu tràm sẽ giúp thông mũi cho bé.

Một lưu ý quan trọng: Các mẹ TUYỆT ĐỐI không bôi tinh dầu tràm trực tiếp lên mũi.

      4.       Đuổi muỗi và nhanh chóng làm lành vết côn trùng cắn

Pha tinh dầu tràm tắm cho bé.

Nếu chẳng may bé bị muỗi đốt hay chỗ côn trùng cắn bị sung tấy, các mẹ thoa tinh dầu tràm vào chỗ bé bị đốt sẽ giúp vết cắn nhanh chóng giảm sưng hiệu quả và đau nhức cho bé.

      5.       Chữa đầy hơi, chứng bụng, khó tiêu

Cho tinh dầu tràm vào lòng bàn tay, xoa đều ở vùng bụng của bé theo chiều kim đồng hồ, động tác massage sẽ làm nóng vùng bụng giúp bé dễ thoát hơi và cảm thấy dễ chịu hơn.

Các bạn nên chọn lựa tinh dầu tràm nguyên chất từ những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng nhé!

Bạn có thể tham khảo sản phẩm tinh dầu tràm theo link sau nhé!

http://www.galagala.vn/tinh-dau-tram/tinh-dau-tram-nguyen-chat-100ml-43413p

Vừa rồi mình đã chia sẻ cho các bạn cách sử dụng tinh dầu tràm dành cho trẻ nhỏ, còn công dụng và cách sử dụng cho những đối tượng khác thì sao? Các bạn theo dõi các bài viết chia sẻ sắp tới của mình nhé!

Tri ân thầy cô ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11

“Hôm qua em tới trường, mẹ dắt tay từng bước…” câu hát quen thuộc đi sâu vào tâm trí của những ai đã từng trải qua thời đi học, nhắc lại sao tôi vẫn còn thấy bồi hồi, nhiều lúc còn khao khát được quay trở về thời gian ấy, nhưng thôi ai cũng phải lớn, đâu hoài bé nhỏ được. Ba mẹ dìu dắt dưỡng dục, thầy cô là người chèo thuyền dẫn lối.

Thời gian thấm thoát thoi đưa, và ngày lễ tri ân thầy cô lại đến, 20/11 ngày Nhà giáo Việt Nam.

Có lẽ món quà lớn nhất dành cho thầy cô không chỉ là những con điểm 9,10 mà còn ở sự ngoan ngoãn, lễ phép của học trò mình.

Những cành bông hồng những tấm thiệp với lời chúc sức khỏe, thành công dành cho thầy cô cũng là món quà vô cùng ý nghĩa.

Vào ngày lễ này, các học trò lại cùng nhau qua nhà thầy cô giáo tặng quà, tặng hoa, cùng nhau trò chuyện, cùng nhau ăn uống, và đây cũng là dịp mà cô trò, thầy trò cảm thấy gần gũi, gắn bó với nhau hơn so với những ngày tháng ngồi trên ghế nhà trường. Bởi thời gian ấy chỉ có những tiết học trôi qua các thầy trò không có nhiều thời gian để trao đổi những thứ khác ngoài việc học, có phải như vậy không nhỉ?

Chúc cho những ai đang ngày đêm miệt mài soạn giáo án sẽ có một ngày lễ Nhà giáo Việt Nam thật vui vẻ và thành công trên con đường dẫn dắt học trò vào đời!

#galagala.vn

http://www.galagala.vn/trai-cay-hat-say-kho-160ld

Một số lỗi thường gặp khi sử dụng chảo chống dính

Ngày nay, chảo chống dính đã trở thành vật dụng quá đỗi quen thuộc trong mỗi gian bếp Việt. Tuy nhiên, không phải bà nội trợ nào cũng biết bảo quản và sử dụng chảo chống dính đúng cách để không chỉ kéo dài thời gian sử dụng chảo mà còn đảm bảo chất lượng các món ăn.
Dưới đây là một số lỗi thường gặp khi sử dụng chảo chống dính mà các chị em nên tránh. Cùng xem nào!

       1.       Để chảo quá nóng trước khi chế biến thực phẩm

Các chị em nhà mình TUYỆT ĐỐI không để chảo trên bếp nóng quá 2 phút (nhất là khi lửa to) khi chưa có dầu, mỡ hay thực phẩm bên trong và chỉ nên làm nóng chảo ở nhiệt độ vừa phải. Bởi vì nhiệt độ quá cao sẽ khiến lớp chống dính Teflon dễ bong tróc, thậm chí dễ gây ra tình trạng phân hủy làm giải phóng các phân tử độc hại gây ung thư.

      2.       Sử dụng dụng cụ kim loại sắc nhọn để đảo thức ăn

Nhiều bà nội trợ thường sử dụng thìa, dao, đũa hay các dụng cụ bằng kim loại khác để đảo thức ăn trong chảo chống dính. Tuy nhiên, thói quen này sẽ làm chảo dễ bị trầy xước, khiến lớp chống dính nhanh bong tróc gây hại cho sức khỏe. Tốt nhất, thay bằng việc sử dụng dụng cụ nấu ăn có góc cạnh sắc nhọn, các chị em nên dùng những dụng cụ bằng gỗ, nhựa cao cấp khi xào, nấu thức ăn.     

      3.       Rửa chảo khi còn quá nóng 

Sau khi nấu ăn xong, các bà nội trợ thường có thói quen xả nước trực tiếp lên chảo nhằm làm giảm nhiệt độ để rửa sạch cho nhanh. Tuy nhiên sự thay đổi nhiệt độ đột ngột như vậy không chỉ khiến chảo bị biến dạng mà còn làm cho lớp chống dính dễ bị bong tróc. Do đó, hãy để chảo nguội bớt rồi mới rửa chảo.

Trong trường hợp chảo bị cháy, khét, đừng quá sốt sắng mà dội ngay nước vào chảo. Thay vào đó, hãy chờ chảo nguội bớt rồi ngâm chảo trong nước khoảng 30 phút, sau đó mới rửa sạch chảo nhé các chị em.

      4.       Rửa chảo với miếng cước kim loại

Đây thực sự là một “cực hình” đối với chảo chống dính. Việc chà xát miếng cước lên bề mặt chảo sẽ làm lớp chống dính Teflon bị xước, gây mất thẩm mỹ, khiến chảo nhanh hỏng, thậm chí gây hại cho sức khỏe khi chế biến đồ ăn. Nếu bề mặt chảo có vết bẩn khó chùi rửa, các chị em chỉ cần ngâm chảo trong nước lạnh khoảng 30 phút (hoặc đun sôi một chút nước trong chảo), sau đó dùng miếng mút mềm và nước rửa để vệ sinh chảo.

Mẹo vặt nhà bếp: http://galagalavn.blogspot.com/2016/10/nhuc-oc-vi-vet-ban-kho-tay-trong-nha.html

      5.       Đổ trực tiếp nước mắm và muối vào chảo khi nấu ăn

Nước mắm và muối có tính ăn mòn cao. Việc đổ trực tiếp nước mắm hay muối vào chảo trong khi nấu ăn sẽ làm cho lớp chống dính biến chất, gây hại cho sức khỏe và làm giảm tuổi thọ của chảo. Vì thế khi nấu ăn các chị em nên sử dụng một lớp dầu ăn khi dùng chảo chống dính nhé!

 http://www.galagala.vn/happycook/bo-2-chao-chong-dinh-ca-ro-18cm-va-20cm-happycook-nsf18-20cr-12090p

Cách chăm sóc da cho mùa đông

Đông đã về, không khí Noen đang lan tỏa khắp mọi nơi.

Thời tiết bắt đầu se lạnh, làn da cũng bước vào thời kỳ bị mất nước, có lẽ đây là nỗi ám ảnh mà bất kỳ nàng nào cũng từng trải qua nhỉ? Da trở nên khô khan, nứt nẻ, các bước chăm sóc da thường ngày lại không còn hiệu quả như trước nữa. Vì vậy mà mình đã bắt tay lê la các blog làm đẹp và đã góp nhặt được một số tips giúp các nàng chăm sóc làn da trong thời tiết hanh khô như thế này nhé!

     1)     Cung cấp độ ẩm cho da

Da bị mất nước và tất nhiên bước đầu tiên các nàng phải bắt tay vào ngay đó chính là cung cấp độ ẩm cho da. Các bạn nhớ uống đủ lượng nước 2 lít mỗi ngày, bên cạnh đó bạn chọn loại kem dưỡng phù hợp để bổ sung đủ độ ẩm cho da và mỗi 1 tuần 2 lần bạn đắp mặt nạ có nguyên liệu từ thiên nhiên để dưỡng ẩm cho da nhé!

http://www.galagala.vn/secret-key/kem-duong-am-duong-trang-da-secret-key-snow-white-moisture-cream-23368p

     2)     Rửa mặt đúng cách 

Mùa đông tuy lạnh nhưng các bạn không nên rửa mặt bằng nước nóng nhé, nước nóng sẽ làm da trở nên khô hơn. Về phần sữa rửa mặt bạn chọn sản phẩm loại có thành phần dịu nhẹ và có nồng độ cồn thấp hoặc tốt nhất là chọn loại không chứa cồn.

RỬA MẶT ĐÚNG CÁCH:

-         Bạn nên rửa mặt đều đặn 2 ngày 1 lần, sáng và tối.

-         Rửa tay sạch, lấy một lượng sữa rửa mặt vừa đủ, tạo bọt trên lòng bàn tay, lấy phần bọt thoa đều nhẹ nhàng, bắt đầu thoa lên trán, sau đó xuống hai má, mát-xa theo đường tròn lan dần khắp gương mặt. Lưu ý thoa xuôi theo chiều lỗ chân lông để chất bẩn dễ dàng theo đà bị quấn ra ngoài. Thời gian khoảng 20-30 giây là tốt nhất bạn nha.

 

                                 Trích blogs: “Những sai làm khi chăm sóc da”

http://galagalavn.blogspot.com/2016/10/nhung-sai-lam-pho-bien-khi-cham-soc-da.html

http://www.galagala.vn/botani/sua-rua-mat-botani-purify-facial-cleanser-bpss020-50ml-23830p

     3)     Tẩy tế bào chết

Để da trở nên sạch và mịn màng hơn, các nàng nhớ đắp mặt nạ để tẩy tế bào chết nhé! Nếu bạn không nhanh chóng “dọn dẹp” đám da chết thì da bạn cứ thế bong tróc bởi thời tiết hanh khô, làn da khi trang điểm sẽ không được mịn màng.

Đông đã về, Noen và tết tây đang cận kề rồi, các nàng còn chần chừ gì mà không bắt tay vào chăm sóc da để chào đón một mùa lễ tươi vui sắp tới nữa nào!

http://www.galagala.vn/botani/muoi-tay-te-bao-chet-co-the-botani-spirulina-salt-scrub-50g-43011p

·        Một số sai lầm phổ biến khi chăm sóc da, bạn có thể tham khảo thêm ở bài viết này tại link sau nhé: http://galagalavn.blogspot.com/2016/10/nhung-sai-lam-pho-bien-khi-cham-soc-da.html

Bà bầu nên ăn quả óc chó như thế nào để tốt cho thai nhi?

Chế độ dinh dưỡng dành cho phụ nữ mang thai rất quan trọng đối sức khỏe cho cả mẹ lẫn thai nhi, vậy quả óc chó có những dưỡng chất gì mà tốt cho sức khỏe của cả hai? Cùng mình khám phá những lợi ích tuyệt vời mà quả óc chó mang lại nhé!

Trước tiên mình xin giới thiệu sơ qua về quả/hạt óc chó để các mẹ tìm hiểu nhé!

Quả óc chó được trồng phổ biến ở Mỹ, Úc, Trung Quốc,… đây là loại cây sống lâu năm, khi trưởng thành cây có thể cao đến 20 mét. Quả chó có hình dáng tròn, bên trong hạt có hình dáng nhiều nếp nhăn giống hình bộ não còn về mùi vị, quả óc chó có mùi bùi, béo ngậy, thơm vị thuốc nếu so sánh với hạt mắc ca hay hạt hạnh nhân thì mùi vị ngon không bằng. Tuy nhiên, dưỡng chất mà óc chó mang lại thì tuyệt vời hơn cả, quả óc chó là thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu đối với bà bầu.

Nói không ngoa, bạn sẽ cực kỳ bất ngờ khi nhìn vào bảng thành phần dinh dưỡng của quả óc chó này:

Nhìn vào bảng trên ta thấy Omega – 3 chiếm phần lớn lượng dinh dưỡng có trong quả óc chó, thành phần này giúp duy trì chất béo cấu trúc, loại chất chiếm 60% chất cần thiết cho não bộ. Loại chất béo cấu trúc này giúp bộ não điều khiển đúng hành vi, tăng cường trí nhớ và nhận thức. Vì thế, phụ nữ mang thai ăn nhiều quả óc chó sẽ tránh được chứng trầm cảm, em bé được bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho não bộ giúp phát triển một cách toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Để con thông minh – bà bầu hãy ăn óc chó nhé!

Vậy bà bầu nên ăn quả óc chó như thế nào để tốt cho thai nhi?

Giai đoạn phù hợp để các bà bầu bắt đầu ăn óc chó là vào lúc 3 tháng cuối thai kỳ. Bởi vì quả óc chó có hàm lượng canxi lớn giúp bảo vệ xương, em bé sẽ cứng cáp và khỏe mạnh hơn khi sinh ra. Bên cạnh đó ăn hạt óc chó thường xuyên sẽ giúp các mẹ tăng cường quá trình tổng hợp sữa mẹ giúp mẹ bầu sau sinh có được nguồn sữa mẹ dồi dào. Vì vậy, các mẹ cố gắng ăn đều đặn mỗi ngày từ 6-8 hạt nhé!

Vì thường xuyên ăn hạt óc chó nên đôi lúc sẽ cảm thấy ngán cho nên các mẹ có thể tham khảo một số món ăn có thể kết hợp với óc chó, có như vậy các mẹ sẽ không cảm thấy ngán khi ăn mà còn cảm thấy kích thích vị giác, ăn ngon miệng hơn.

Mình sẽ chia sẻ cách một số công thức món ăn bổ dưỡng kết hợp với hạt óc chó:

1) Salad hạt óc chó: Đây là món ăn rất dễ chế biến, bạn có thế chế biến món salad ngọt hay salad mặn

Hương vị bùi thơm đặc trưng của quả óc chó, vị ngọt của nho khô, vị chua của chanh, độ giòn tan của táo, cần tây trộn vào, tất cả hương vị ấy hòa quyện vào nhau tạo nên một món ăn vô cùng bổ dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe. Bạn còn chần chừ gì nữa o

Nguyên liệu:

- 3 quả táo (rửa sạch, xắt thành miếng nhỏ vừa ăn)

- 3 muỗng cà phê nước cốt chanh

- 1 chén cần tây xắt nhỏ

- 1/2 chén quả óc chó băm nhỏ

- 1/4 chén nho khô.

- 3 thìa cà phê mật ong

- 3/4 chén kem chua (sour cream) (nếu không có bạn có thể thay thế bằng sốt mayonnaise)

- 4 chén sữa chua

Các bước thực hiện món salad táo với hạt óc chó:

- Bước 1:

Cho táo đã xắt vào bát lớn rồi thêm vào đó 1 ít nước cốt chanh vừa phải trộn đều để táo không bị chuyển màu.

- Bước 2:

Băm nhỏ cần tây và óc chó mỹ đã băm nhỏ cùng nho khô cho vào bát

- Bước 3:

Trộn hỗn hợp mật ong, kem chua, sữa chua.

- Bước 4:

Trộn đều tất cả để các nguyên liệu hòa quyện với nhau rồi chờ cho nó ngấm khoảng 10 phút là có thể dùng được.

   2)  Cháo yến mạch óc chó:

    Nguyên liệu:

        - 200g bột yến mạch

     - 100g hạt óc chó đã tách vỏ

     - 50g hạnh nhân

     - Nước dùng

Cách chế biến:

- Bước 1:

Ngâm hạt óc chó và hạt hạnh nhân với nước hơi ấm cho tới khi bạn dùng tay vẫn có thể tách phần màng bọc xung quanh của hạt

- Bước 2:

Bạn xắt nhỏ hạt óc chó và hạnh nhân.

- Bước 3:

Bạn cho yến mạch vào nồi có lượng nước vừa đủ dùng, bạn đun sôi yến mạch rồi cho lần lượt 2 loại hạt kia vào nấu cùng, nấu khoảng 4-5 phút là bạn đã có món cháo thơm ngon, bổ dưỡng và vô cùng đơn giản phải không nào?

Tuy hạt óc chó có giá hơi đắt đỏ nhưng óc chó lại chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ bầu và đặc biệt là não bộ của thai nhi.

Để tìm mua hạt óc chó uy tín chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng bạn có thể tham khảo địa chỉ mua hàng theo link sau nhé:

Hạt óc chó nhập khẩu từ Mỹ:

http://www.galagala.vn/diamond/hat-oc-cho-diamond-tach-vo-454g-43426p

http://www.galagala.vn/kirkland/hat-oc-cho-kirkland-tach-vo-1-36kg-43425p

Hạt óc chó nhập khẩu từ Úc:

http://www.galagala.vn/h-tet-viet/hat-oc-cho-con-vo-0-5kg-24678p

Trẻ biếng ăn làm sao để giúp bé ăn ngon miệng hơn?

Giúp bé ăn ngon miệng – Bé khỏe mẹ vui

Từ ngày các bà mẹ hạnh phúc chào đón những thiên thần bé bỏng của mình và bắt đầu trải qua quá trình nuôi nấng con, có khó khăn, vất vả đến mấy cũng chẳng bao giờ làm các bà mẹ nhà mình nản lòng vì con. Vì thương con mà!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giai đoạn lý tưởng để bé bắt đầu ăn dặm là vào lúc bé vừa tròn 6 tháng tuổi vì khi đó hệ tiêu hóa của bé đã hoàn thiện hơn, thời gian đầu ăn dặm bằng bột hay cháo xay nhuyễn, các bé cảm thấy rất thích thú vì những hương vị lạ. Đến 1 tuổi các bé bắt đầu ăn cháo hạt và khi bé mọc khoảng 20 cái răng thì bắt đầu cho bé ăn cơm mềm. Trải qua từng ấy giai đoạn cũng có lúc bé con nhà mình lại rất biếng ăn, vậy làm cách nào để tạo hứng thú cho bé khi ăn. Các mẹ cùng mình tìm hiểu nhé!

1.      Trang trí món ăn bắt mắt.

Các mẹ thường có thói quen vừa cho bé ăn vừa cho bé xem tivi, hoạt hình hay chơi đồ chơi. Tuy nhiên, thói quen này làm bé bị phân tâm khi ăn và ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa. Các mẹ nên tập thói quen không có bé xem tivi khi ăn này ngay từ giai đoạn bé bắt đầu ăn dặm nhé!

Việc trang trí món ăn đa dạng, bắt mắt sẽ bé chú ý đến món ăn và bắt đầu khám phá món ăn, bé sẽ rất thích thú hơn đấy các mẹ à!

2.      Luôn luôn thay đổi thực đơn để tập cho bé làm quen với những hương vị thức ăn mới

Thứ tự các loại thực phẩm các mẹ nên cho bé ăn: Tinh bột (cháo trắng) – rau, củ xanh – quả có vị nhạt – đạm trắng (Đậu hũ, thịt, cá trắng). Khi bắt đầu cho bé ăn, cần cho bé ăn liên tục trong 3 ngày để thử phản ứng, xem bé có bị dị ứng không thì mới bắt đầu món mới khác.

Bé từ 7 tháng trở đi, khi bé đã quen với các loại thực phẩm trên thì các mẹ mới bắt đầu tập cho bé những nhóm thực phẩm khác như các loại quả ngọt, các chất đạm đỏ, các loại hải sản có vỏ… Và tất nhiên, nguyên tắc nhất quán vẫn là: Không nêm gia vị cho trẻ dưới 1 tuổi.

Có thể khi tiếp xúc với những thức ăn mới các bé sẽ không thấy không hợp khẩu vị và không muốn ăn, các mẹ đừng lo nhé, phản ứng này rất bình thường, các mẹ cứ kiên nhẫn, mỗi lần cho bé ăn món mới các mẹ có thể miêu tả màu sắc, mùi vị như thế nào cho bé nghe thỉnh thoảng lại khen bé như vậy bé sẽ cảm thấy hứng thú hơn.

Thay đổi thực đơn thường xuyên sẽ giúp bé cảm thấy hứng thú hơn, một điều quan trong là các mẹ nhớ cố định bữa ăn cho bé, ăn theo bữa, cho bé ngồi trên ghế chuyên dụng có như vậy đồng hồ sinh học của bé sẽ không bị phá vỡ bởi việc cho bé ăn trong giờ giấc không cố định. Mỗi bữa ăn chỉ kéo dài trong vòng 30 phút thôi các mẹ nhé!

3.      Cho bé tự lập trong ăn uống:

Giai đoạn từ 6 đến 12 tháng tuổi:

Giai đoạn đã bắt đầu biết cầm nắm đồ vật, khi ăn bạn có thể cho bé tự bốc những món ăn như bánh bông lan, chuối, sữa chua, bột, khoai tây nghiền,…Các mẹ chọn thìa có tay cầm to, vừa vặn với tay của bé.
Lưu ý: Các mẹ thường xuyên rửa tay cho bé để đảm bảo vệ sinh, an toàn cho sức khỏe của bé nhé!

Giai đoạn trên 12 tháng tuổi:

Giai đoạn này bé bắt đầu cứng cáp hơn, bé có thể ngồi vững và đôi tay cũng đã khéo léo hơn, bạn tiếp tục cho bé tự ăn bằng thìa và duy trì thói quen này nhé, bữa ăn cho bé cứ thể diễn ra, nhàn tênh phải không các mẹ?

4.      Sắm bộ đồ ăn riêng cho bé:

Để tạo nhiều hứng thú và khuyến kích bé chủ động hơn trong ăn uống, các mẹ có tham khảo các bộ đồ ăn dành riêng cho bé được thiết kế rất tiện lợi, đẹp mắt với những màu sắc khác nhau.

Chọn loại có vành, không trơn dễ cầm nắm, chống vỡ và đặc biệt chất liệu sản phẩm phải cực kỳ an toàn cho trẻ nhé!

Các mẹ có thể tham khảo sản phẩm theo link sau nhé:

http://www.galagala.vn/kuku-duckbill/bo-chen-an-cho-be-kuku-ku3030-10728p

http://www.galagala.vn/canpol-babies/bo-bat-kem-thia-canpol-babies-56-299-28025p

http://www.galagala.vn/canpol-babies/dia-chia-phan-va-ham-nong-voi-thia-va-dia-canpol-babies-9-216-28021p